イメージトレーニング - カラオケで「お～」っと言われたい！

緊張したときには

歌を歌う時、緊張しますか？

私は、とても緊張します。

その時に役立ったのが「イメージトレーニング」です。

「イメージトレーニング」には、ふたつあります。

ひとつは、その歌の世界を思い浮かべること。

歌の世界に入ってしまうのです。

その主人公の気持ちになってもいいですし、誰かに言葉で告げられない思いを歌に託すのでもいいです。

とにかく、今はその歌に集中するのです。

これは、歌詞を覚えるときにも役立ちます。

一曲の歌を映画だと思えば、次に出てくる場面で歌詞を思い出せることもあります。

（カラオケの場合は、歌詞が出るので大丈夫ですね）

見なくても歌えるようになれば、違ってきますよ。

もうひとつの「イメージトレーニング」は、成功している自分を思い浮かべることです。

「失敗するんじゃないだろうか」「下手だと思われるから歌うのがいやだ」とかいうマイナスの感情と言うのは、振り払うのはちょっと一苦労です。

そういう時に「達成感」を思い浮かべるのです。

これは、歌だけではなくて普段の会議や会合など、人前で何かをする時にも役立ちます。

これを繰り返し練習することによって、本当に緊張が薄れていくのです。

寝る前に思い浮かべるのが効果的かもしれません。

目を閉じて、歌う前でもいいです。一度やってみてください。

少しは緊張から緩和されると思います。

その時も、呼吸は腹式呼吸で。